Nutrition sportive
Une alimentation adaptée à votre entraînement, à vos objectifs et à vos besoins pour vous aider à améliorer vos performances et votre récupération.
En savoir plus sur la nutrition sportiveUne nutrition qui s’adapte à vous.
Une nutrition en ligne personnalisée pour améliorer votre alimentation, créer des habitudes durables et vous sentir mieux au quotidien.
- Nutrition sportive
- Habitudes
- Bien-être
- Compléments
À propos
Bonjour, je suis Eva
Je suis technicienne supérieure en diététique et j’ai créé Enaya dans le but de vous aider à améliorer votre alimentation, avec une approche personnalisée, flexible et adaptée à votre vie réelle.
Je crois en une nutrition personnalisée et adaptée à chaque personne. Mon objectif est de vous aider à atteindre vos objectifs et à construire des habitudes que vous pourrez maintenir sur le long terme, sans cesser de profiter du processus.
- Technicienne supérieure en diététique
- Psychonutrition axée sur les TCA
- Master en entraînement, nutrition et santé hormonale féminine
- Consultation 100 % en ligne
Comment je peux vous accompagner
Services de nutrition
Une approche globale et personnalisée pour vous sentir bien, améliorer votre santé et atteindre vos objectifs de façon durable.
Habitudes saines
Organisation, éducation nutritionnelle et stratégies simples pour construire des habitudes tenables sur la durée.
En savoir plus sur les habitudes saines
Compléments alimentaires
Un accompagnement personnalisé pour évaluer quels compléments peuvent vous être utiles et comment les intégrer correctement.
En savoir plus sur les compléments alimentaires
Santé digestive
Des stratégies nutritionnelles adaptées à vous pour favoriser une meilleure digestion et un meilleur confort intestinal.
En savoir plus sur la santé digestive
Santé hormonale et bien-être
Nutrition et habitudes adaptées aux besoins de chacune et aux différentes étapes de la vie.
En savoir plus sur la santé hormonale et le bien-être
Relation à l’alimentation
Une approche fondée sur la flexibilité, l’éducation nutritionnelle et une relation plus apaisée et plus consciente avec l’alimentation.
En savoir plus sur la relation à l’alimentation
Services
Tarifs
Deux façons de vous accompagner, selon votre objectif.
Nutrition
Composition corporelle et alimentation
Un plan nutritionnel personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse, de gain de masse musculaire ou de recomposition corporelle, adapté à votre routine, à vos préférences et à votre mode de vie.
149 €
Durée3 mois
Que comprend l’accompagnement ?
- Questionnaire initial et évaluation individuelle
- Appel vidéo initial facultatif de 15 à 25 minutes
- Définition des objectifs et stratégie nutritionnelle
- Plan nutritionnel personnalisé avec grammages et plusieurs options
- Suivi et révision toutes les 2 semaines
- Ajustements du plan selon votre évolution et vos besoins
- Suivi du poids, des mesures, des photos et des sensations
- Recommandations de supplémentation
- Liste de courses
- Éducation et recommandations nutritionnelles
- Assistance WhatsApp du lundi au vendredi
Nutrition sportive
Performance et objectifs sportifs
Un service de nutrition conçu pour adapter votre alimentation à votre discipline, à votre entraînement et à votre objectif, afin d’optimiser la performance et la récupération.
Destiné aux personnes ayant des objectifs sportifs précis : préparation de combats, courses, concours, compétitions ou sports à catégories de poids.
À partir de 210 €
DuréeAccompagnement adapté à votre discipline, à votre objectif et à votre calendrier sportif.
Le prix est défini selon les caractéristiques et les besoins de chaque accompagnement.
Que comprend l’accompagnement ?
- Questionnaire initial et évaluation individuelle
- Appel vidéo initial facultatif de 15 à 25 minutes
- Définition de l’objectif et stratégie nutritionnelle
- Plan nutritionnel personnalisé avec grammages et plusieurs options
- Adaptation de l’alimentation à l’entraînement et à la charge sportive
- Suivi et révision hebdomadaires
- Suivi du poids, de l’évolution, de l’adhésion, des sensations et de la performance
- Ajustements du plan selon l’évolution et la phase de préparation
- Stratégies alimentaires autour de l’entraînement
- Recommandations d’hydratation et de récupération
- Recommandations de supplémentation
- Liste de courses
- Éducation nutritionnelle
- Assistance WhatsApp du lundi au vendredi
Selon l’objectif. Le plan peut s’adapter aux différentes phases de préparation et inclure des stratégies spécifiques de gestion du poids, de pesée, de compétition et de récupération après la compétition lorsque cela est nécessaire.
Accompagnement
Votre forfait évolue avec vous.
Vous ne recevrez pas simplement un menu. Pendant ces trois mois, nous examinerons votre évolution et adapterons le forfait à vos besoins, pour que le processus soit véritablement personnalisé.
Le processus
Comment ça marche ?
-
01
Nous découvrons votre point de départ
Nous commencerons par un questionnaire et une visioconférence pour connaître vos habitudes, vos préférences, votre routine et vos objectifs.
-
02
Nous créons votre forfait
Je concevrai une stratégie nutritionnelle adaptée à vous et à votre quotidien.
-
03
Je vous accompagne
Toutes les deux semaines, nous examinerons votre évolution et effectuerons les ajustements nécessaires.
-
04
Vous apprenez
L’objectif n’est pas que vous dépendiez d’un régime, mais que vous acquériez les outils et les connaissances pour maintenir vos habitudes sur le long terme.
On commence ?
Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, créer des habitudes durables et vous sentir mieux au quotidien, je serai ravie de vous accompagner.
Nutrition
149 €
Nutrition sportive
À partir de 210 €
Écrivez-moi sur WhatsApp et nous répondrons à toutes vos questions avant de commencer.
Expériences réelles
L’expérience de celles qui ont déjà franchi le pas
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Ce qu’on me demande le plus avant de commencer. S’il vous reste un doute, écrivez-moi et nous en parlons sans engagement.
Les consultations se font-elles en ligne ?
Oui, tout le suivi se fait en ligne. Nous commençons par un questionnaire initial et un appel vidéo facultatif de 15 à 25 minutes, puis le suivi se poursuit sur WhatsApp du lundi au vendredi.
Vais-je recevoir un régime figé ?
Non. Vous recevrez un plan nutritionnel personnalisé avec des grammages et plusieurs options, adapté à votre routine, à vos préférences et à votre mode de vie. Ce n’est pas un menu figé : il est revu et ajusté au fil de votre évolution.
À quelle fréquence révisons-nous le plan ?
Toutes les deux semaines pour le service de nutrition. En nutrition sportive, la révision est hebdomadaire, car le plan suit les phases d’entraînement et le calendrier de compétition.
Combien de temps dure le suivi ?
Le service composition corporelle et alimentation dure trois mois. Celui de nutrition sportive s’adapte à votre discipline, à votre objectif et à votre calendrier sportif.
Quelle est la différence entre les deux services ?
Le service de nutrition est pensé pour des objectifs de composition corporelle : perte de masse grasse, prise de masse musculaire ou recomposition.
Le service de nutrition sportive s’adresse à un objectif sportif précis : préparation d’un combat, d’une course, d’un concours, d’une compétition ou d’un sport à catégories de poids.
J’ai une pathologie ou je prends un traitement, puis-je commencer ?
Écrivez-moi d’abord et nous l’évaluons ensemble. Le suivi nutritionnel ne remplace ni le diagnostic ni le traitement de votre médecin : en présence d’une pathologie, le plan intervient en complément et toujours en coordination avec votre équipe de santé.
Comment commencer ?
Écrivez-moi sur WhatsApp et nous répondons à toutes vos questions avant de commencer. Si vous décidez de continuer, je vous envoie le questionnaire initial et nous fixons l’appel vidéo.
Encore des doutes ? Parlons-en.
Si vous ne savez pas quelle option vous convient le mieux, écrivez-moi avant de réserver. J’examinerai votre situation et je vous aiderai à trouver le point de départ le plus adapté, sans engagement.
Je veux lever mes doutes